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戸塚区 日本の国民病「腰痛」を予防

2013年10月24日

戸塚区 日本の国民病「腰痛」を予防

「二足歩行」をする人間にとって「腰痛」は逃れられない病気ですし、日本人の約8割の人が経験していることから日本の国民病ともいえるかも知れません。

原因は脊椎骨を支える筋肉・靭帯・椎間板・関節・神経・骨などに何らかの異常が起こることです。
その要因となるのが、重い物を持つ・激しい運動・労働・悪い姿勢・背骨の歪み・肥満・加齢などです。
また、内臓の病気や精神的なストレスも要因として考えられます。

腰痛の予防の第一歩は「姿勢を良くすること」で、立っている時の正しい姿勢は、横からみると耳・肩・股関節が一直線上にある感じです。
座る時の正しい姿勢は、イスに深めに腰掛けて背もたれ部分に背中から腰にかけて付くようにする感じです。
正しい姿勢を意識することで腰にかかる負担を軽くすることが可能になります。

長時間の仕事などで同じ姿勢の方はできる限り休憩をとって、その時に軽い体操やストレッチを行うようにすると効果的な予防になります。
また、腰を支える筋肉を鍛えることも大切で「ウォーキング」が効果的な方法といえます。

このようなことを意識して腰痛を予防しましょう。

戸塚区 腰痛なら「はま出張整体」にお任せください。



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