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戸塚区 ぎっくり腰の再発を防ぐために必要な運動

2013年09月23日

戸塚区 ぎっくり腰の再発を防ぐために必要な運動

魔女の一撃と言われるほどの強烈な痛みを感じるぎっくり腰は、経験した方でしか表現できないような苦痛を感じると言われています。

なぜぎっくり腰がそれほどまでに痛いのか?
その理由は腰を支えている人体や筋肉に急激な負荷がかかるこおで、断裂が発生し、神経を瞬間的に刺激するからなのです。

ただし、痛みの原因はそれだけでなく、腰の真ん中に連なる椎骨の関節と周辺の関節包、椎間板が損傷することで、神経を圧迫しているのです。

ぎっくり腰の原因については、人によって異なりますが、中高年の場合は加齢とともに骨や筋肉が劣化することで少しの負荷や衝撃にも弱くなっています。

また運動不足が原因で筋力の低下が発生し腹筋と背筋のバランスを大きく崩してることからもぎっくり腰になりやすい状態にあるのです。

ぎっくり腰の症状を引き起こさない、予防を行うためには、腰を支えている筋肉トレーニングを行う必要があります。
体が動かせる間にしっかりと運動を行うようにしましょう。

効果的な運動や腰に負担をかけないようにプールでのウォーキングやストレッチ運動などがあります。
また必要以上に体重の増加にならないよう食生活の見直しも必要です。

戸塚区 ぎっくり腰なら「はま出張整体」にお任せください。



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