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戸塚区 股関節をせばめるストレッチ

2013年09月22日

戸塚区 股関節をせばめるストレッチ

O脚を改善するストレッチの中で、股関節の開きを引き締めるストレッチが大変効果を発揮すると言われています。
即効性はありませんが、毎日少しずつ継続することで、確実にO脚を美しい美脚に変化させることができますので、諦めずに努力してみるといいでしょう。

O脚を改善するストレッチを行う場合には、絶対に無理をすることなく、楽しく長く続けられるようにしましょう。
万が一ストレッチをした後に、股関節や他の部分に強い痛みを感じるような事があれば、直ちにストレッチを中断し、しばらく様子をみるか、専門医に相談するようにしましょう。

O脚改善の為のストレッチを行う場合は、必ず、体の筋肉や筋を伸ばすよう軽い運動を行うようにしましょう。
深呼吸をしながら全身の筋肉をほぐし、体を動かしやすいように準備してください。

全身の筋肉をほぐす運動が終わったら、今度は、仰向けの体制で床の上に横になりましょう。
右足を伸ばし、左足を曲げて右足に引っ掛けるように腰を捻って下さい。

骨盤が上に浮かないように手で軽く固定し、10秒静止してください。
左右同じように10秒ずつ行ったら、股関節の緩みを引き締め、骨盤の歪みを矯正できます。

この運動を行うタイミングですが、入浴後の体が温まってる状態、もしくは就寝前の5分間の時間を使ってのんびりと続けるようにしましょう。

戸塚区 股関節ストレッチなら「はま出張整体」にお任せください。



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