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戸塚区 自宅で簡単らくらく骨盤矯正体操

2013年09月22日

戸塚区 自宅で簡単らくらく骨盤矯正体操

芸能人やモデルなど美を意識する仕事に就いている方のほとんどが骨盤矯正を行っていると言われています。
特に産後、元の体型にスピーディーに戻している女優さんやモデルの多くが、骨盤矯正により、元の美しいスレンダーなボディを維持していると言われているのです。

女性にとって、骨盤矯正は無視できないものとなってますので、現在メリハリのあるボディラインを目指している方は、骨盤の歪みを取り除く体操を取り入れるといいでしょう。

骨盤矯正を行う為には、整体院による施術や骨盤矯正ベルト、マッサージなどいろいろな方法がありますが、自宅で簡単に行いたいという方の為に、簡単な骨盤矯正体操を紹介しましょう。

整体院の施術を行った後も体型維持のために必要となりますので、覚えておくとより効果的です。
まず肩幅に脚を開き、両手を太ももの横につけリラックスした状態をつくりましょう。

次に両膝を軽く曲げ、上体を動かさずに、両手を腰に当ててください。
そのままの姿勢で、腰だけを大きく円を描くようにくるくるとまわしましょう。

両手で腰を回すようなイメージで、ゆっくり左右それぞれ10回ずつ行なってください。
次に膝を立て、元のリラックスした状態に戻り、手が床につくようにゆっくりと上体を前に倒しましょう。

5秒キープしたら今度は、後ろにそのままゆっくりと反り返ります。
前屈と後屈運動をそれぞれ10セットおこなって終了です。

最後に深呼吸を3回おこない、呼吸を整えましょう。

戸塚区 骨盤矯正体操なら「はま出張整体」にお任せください。



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