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横浜市保土ヶ谷区 正しい姿勢で女性の腰痛の予防を

2013年09月19日

横浜市保土ヶ谷区 正しい姿勢で女性の腰痛の予防を

腰痛に悩む女性は多くいるようです。

日常生活で正しい姿勢を意識して腰に負担をかけないようにすることが、腰痛予防の重要なポイントになります。料理・洗濯・掃除など、女性の日常生活で大半の時間を費やす家事をする時の姿勢からチェックしていきましょう。

料理をする時には、「調理台に近づき、まっすぐに立っているか？」「流し台が高すぎたり低すぎたりしていないか？」等をチェックしましょう。

腰に負担をかけないためには、調理台になるべく近づき、真っ直ぐに立ち、足元に15cm～20cm程度の台を置いて片足ずつ交互にのせると楽です。

最適な流し台の高さは、(身長÷2)＋5cmが目安といわれています。
流し台が高すぎても低すぎても腰に負担がかかるので、うまく調整できるような工夫をしてみましょう。

掃除をする時には、「前かがみの姿勢になっていないか？」「掃除機を細かく前後に動かしているか？」をチェックしましょう。

前かがみの姿勢にならないように注意し、大きな動作にならないように掃除機を細かく前後に動かすようにしましょう。

ちょっとした些細なことでも腰痛を予防できるのです。

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