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横浜市保土ヶ谷区 ストレッチと予防体操で女性の腰痛予防を

2013年09月14日

横浜市保土ヶ谷区 ストレッチと予防体操で女性の腰痛予防を

私たちは長時間椅子に座ることが多く、腰の筋肉低下や血行不良など腰痛を起こしやすい環境の中で生活しているといえるでしょう。
特に、事務仕事など女性は座っての作業が多いので、予防や軽減のために無理のない体操で腰の筋肉を鍛え血行を良くするように心がける必要があります。

ただし、無理をすると更に悪化させることになるので、まずは準備体操という意味でストレッチから行うようにしましょう。

ストレッチは一般的なものでよく手首・足首・頚・肩回しなど、満遍なく体を動かすようにするとよいでしょう。また、風呂上がりなど体を温めた後で行うと効果的です。

次に、ストレッチを終えたら体操に移ります。
様々な体操が紹介されていますので、それらを参考にして自分に合った体操を選択し無理のない範囲で行うとよいでしょう。

その他にもジムボールやストレッチポールなど、道具を利用した腰痛予防体操があります。

また、最近人気の腰回しや水中ウォーキング・ヨガ・ピラティスなどもよいといわれています。まず実行してみて、自分に合っていれば取り入れていくようにして下さい。

ただし、絶対無理をしないことが大切です。

横浜市保土ヶ谷区 腰痛予防なら「はま出張整体」にお任せ下さい。



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