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戸塚区 不眠症の症状と原因と改善に必要なこと

2013年08月22日

戸塚区 不眠症の症状と原因と改善に必要なこと

「布団に入ってからなかなか眠れない」「眠っても頻繁に目を覚ましてしまう」「朝、起こされても全然眠り足りない」「昼日中も眠くなってしまう」というような睡眠に関する悩みを抱えていませんか?
実は、このような不眠症の症状で悩まされている方は多く、5人に1人以上といわれているのです。

不眠症は、体力の回復を伴わない睡眠により日々の生活に支障をきたしていることが定義条件といわれていて、単に睡眠時間の問題だけではないのです。
また、症状ごとに入眠障害・中途覚醒・熟眠障害・早朝覚醒の4種類に分けられています。

主な原因として考えられることは、痛みやかゆみなどの「身体疾患」や神経症・精神分裂病・うつ病などの「精神疾患」があります。
また、副交感神経の働きを阻害してしまう「ストレス」がありますし、「アルコール」も要因になります。

では、どのようなことで不眠症を改善することが可能になるのでしょう。
改善のために注意することは、刺激物を遠ざける・適度な運動をする・日光に当たる・寝具に気をつかうなどです。
また、適切な対処をしてもらうことも大切なので、専門医の治療を受けることも大事です。

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