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戸塚区 生理痛の改善は生理前の過ごし方がポイント

2013年08月22日

戸塚区 生理痛の改善は生理前の過ごし方がポイント

生理痛や生理にかかわる不快症状は、下腹部痛・腰痛・頭痛・発熱・むくみ・吐き気・眠気・うつなど様々で、辛く苦しい思いをしている女性も多いことでしょう。
生理が始まる1週間ほど前から生理痛が起こり生理が始まると軽快するのが「月経前症候群」で、生理中も継続する場合が「月経困難症」といいます。

発生する原因や理由は様々ですが、多くの場合が冷えや血行障害が原因と考えられていて、日常生活のシワ寄せともいえるのです。
ですから、予防・改善には日頃の生活を見直すことが大切で、特に生理前の過ごし方がポイントといえます。

具体的には、生理前はストレスで疲れた心や体をいたわると共に、筋肉を緊張させてしまう怒りやイライラなどのマイナス感情を避けるようにしましょう。
子宮は平滑筋という筋肉からなっていて、体が緊張すると痙攣を起こして収縮し血液循環が悪くなってしまうのです。

また、長時間のデスクワークや睡眠不足、座る時に足を組むことやエアコンで冷やしすぎることなども避けましょう。
ハイヒールやきついボディスーツ・ジーパンなども、血行を悪くする要因になるので避けるように心がけましょう。

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