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戸塚区 辛い症状の「肩こり」原因とその対策方法

2013年08月17日

戸塚区 辛い症状の「肩こり」原因とその対策方法

首や肩の筋肉に疲労物質が溜まって固まった状態になることで、首や肩のこわばり・痛み・不快感などといった症状を起こすのが「肩こり」です。
特に、骨や筋肉が弱くなる中年以降は注意が必要で、こりが痛みに変わって何をするにも辛いという状態にならないように対策をしましょう。

原因は人によって様々ですが、主な原因は同じ姿勢・眼精疲労・運動不足・ストレスで、最近では血圧も関連しているといわれています。
この原因の同じ姿勢と眼精疲労の対策は、基本的に同じ姿勢を続けないようにして、細目に首や肩の緊張をほぐすことです。
また、時々目を閉じて休ませることが大切ですし、指先でこめかみのあたりを円を描きながらマッサージすると良いでしょう。

次に運動不足とストレスの対策は、ウォーキングや室内での屈伸運動など軽い運動を定期的におこなうようにすることです。
そうして体を動かすことにより、血流が改善されるだけでなく気分転換にもなってストレスの解消につながります。

肩こりが酷くなったり、経験したことのない肩こりが始まったりする時は、まず血圧測定をしてみましょう。
それにより高血圧の早期発見や治療につながることも考えられます。

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