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横浜市南区 産後の骨盤矯正 ゆがみ改善簡単ストレッチ

2013年07月16日

横浜市南区 産後の骨盤矯正 ゆがみ改善簡単ストレッチ

産後の骨盤のゆがみは日常生活による生活習慣が原因のものと、遺伝によるものがあると考えられています。
日常生活によるものが原因となっている骨盤のゆがみは、歩き方や椅子に座るときの姿勢など何気ない動きが大きな要因となっているケースがほとんどなのです。

骨盤のゆがみは、下半身太りの原因やむくみ、女性に多いと言われている冷え性やO脚、X脚や腰痛、頭痛などの原因となり、健康維持だけでなく、美容面にも悪影響をおよぼすのです。

産後の骨盤のゆがみといって、骨盤が開く、骨盤がズレる、骨盤がそれる、と言った様々な状況があります。
これらの異常は、次第に顔のゆがみやあごのゆがみ、バストの位置のズレや猫背、ヒップのたるみ、冷え性や便秘などあらゆる体調不良の原因となります。

産後の骨盤のゆがみを改善するためには、整体院や接骨院などプロの施術を受ける方法が有効ですが、自宅でも出来る方法もありますので、少しずつ継続して骨盤のゆがみを改善できるよう努力しましょう。

準備するものは、全身がうつせる鏡だけとなります。
全身がうつる鏡の前にたち、両足を肩幅程度に開きリラックした状態をつくりましょう。

背筋を伸ばし、視線をまっすぐに向けます。
両手を腰の部分に当てて、上半身を動かさないように、ゆっくりと腰の部分だけをくるくると回しましょう。

右に10回、左に10回の2セットをゆっくりと行いましょう。
その際、上半身と下半身はできるだけ動かさないよう、腰だけに意識し、回すことがポイントです。

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